La guía Rab para el senderismo de verano

Hay algo bastante especial en el senderismo en verano.

Tal vez sean los árboles llenos de follaje, que brindan una agradable sombra y un lugar tentador desde donde se pueden observar los cielos azules infinitos. O tal vez es la promesa de refrescarse en ríos, lagos y arroyos, a los que solo se puede acceder a pie, recompensando tus esfuerzos mientras el sol se refleja en su superficie ondulante.

Los atardeceres tardíos y los amaneceres tempranos prolongan las horas de luz disponibles, mientras que el clima más cálido es perfecto para encontrar lugares para acampar para disfrutar con amigos, o tal vez solo.

Caminar en el verano es fugaz y antes de que nos demos cuenta, hemos llegado al equinoccio, y los días se acortan lentamente, pero el flujo y reflujo del tiempo lo hace aún más dulce.

Esta guía de senderismo de verano tiene como objetivo ayudarte a aprovechar al máximo la pequeña ventana de altas temperaturas  y días más largos que ofrece el verano.

Dónde empezar

Si eres nuevo en el senderismo, entonces bienvenido al redil de excursionistas que forman nuestra comunidad de montañeses aquí en Rab. Está en buenas manos, y nuestro objetivo es guiarlo a través de los conceptos básicos para salir y adentrarse en las colinas este verano.

Nuestra guía busca responder preguntas y brindar consejos dirigidos a excursionistas de un día, en lugar de excursionistas de varios días o excursionistas. La barrera de entrada es más baja y, con el equipo adecuado, puede disfrutar de días impresionantes en las colinas y montañas, y ver el paisaje desde una perspectiva completamente nueva.

¿Qué llevar para el senderismo de verano?

Si planea salir al aire libre para una caminata corta de hasta una hora o dos, no necesita nada más que pantalones cortos, una camiseta, un poco de agua y un buen par de zapatillas para caminar o para correr. También necesitarás una mochila para guardar tu mapa, un pequeño botiquín de primeros auxilios y algunos bocadillos. El equipo que usas para el gimnasio es perfecto.

Pero para caminatas serias de un día con una buena cantidad de elevación ganada durante varias horas, debe considerar qué ropa usar y empacar para su caminata de verano. Recuerde, incluso en verano, las condiciones en las montañas son cambiantes e impredecibles.

Esta sección le dará una descripción general de lo que recomendamos usar y empacar para su caminata de verano.

Camiseta técnica

Es mejor evitar las camisetas de algodón que son pesadas cuando están mojadas y no se secan rápidamente a diferencia de las camisetas sintéticas absorbentes. Si bien usar una camiseta mojada en un día cálido puede parecer agradable al principio, aumentará el roce y, si te sorprende después del anochecer, te dejará con una primera capa fría. Las capas sintéticas ligeras son suaves, no irritan, te mantendrán fresco en condiciones de calor y son más cálidas que el algodón en condiciones de frío.

Capa intermedia ligera

Es poco probable que necesite una chaqueta de plumas o un forro polar de invierno para las caminatas de verano. Sin embargo, le recomendamos que traiga un forro polar ligero como capa de emergencia. Incluso en el verano, debe tener en cuenta la sensación térmica y prepararse para lo inesperado, por lo que es esencial tener una capa cálida.

Shorts o pantalones ligeros

Algunos excursionistas prefieren usar pantalones durante todo el año y optan por pantalones livianos que se puedan empacar en los meses de verano. Estos protegen las piernas del sol, pero también ayudan con las picaduras de insectos y al caminar entre la maleza y las ortigas.

Sin embargo, si prefieres broncearte las piernas en el verano, necesitarás usar un par de pantalones cortos ligeros y transpirables que ofrezcan un ajuste cómodo alrededor de la cintura.

Botas ligeras para caminar o zapatillas para correr

El calzado que elijas se reduce a tus preferencias personales. Algunos caminantes prefieren una bota resistente para caminar que ofrezca soporte para los tobillos. Mientras tanto, otros caminantes prefieren viajar más livianos, usando un zapato liviano para caminar o incluso un corredor de senderos.

Pruebe ambos para ver cuál prefiere, ya que cada uno tiene sus pros y sus contras. Tanto la protección a prueba de agua de una bota para caminar como el bajo peso y el volumen de un entrenador pueden ser útiles dependiendo de su elección de caminata.

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Accesorios

Hay varios accesorios sin los que no querrás salir de casa en una caminata de verano. Éstas incluyen:

  • Sombrero y gafas de sol
  • Crema solar
  • Un botiquín de primeros auxilios bien surtido y conocimientos sobre cómo usarlo.
  • Mapa y brújula
  • Batería portatil, si planea usar su teléfono para navegar (todavía empaque un mapa de papel)
  • Suficientes bocadillos para aguantar el día.
  • Suficiente agua para el día (3-4 litros en un día caluroso de montaña)
  • Sacos de cosas para guardar equipo y sacar la basura de la colina
  • Calcetines transpirables

Planificando tu caminata

Elegir una ruta para el senderismo de verano puede ser un desafío. No por falta de opciones, sino porque hay muchas opciones. Las librerías están llenas de guías repletas de excelentes rutas. Y si los libros no son lo tuyo, cada año se lanzan nuevas aplicaciones, todas con rutas generadas por los usuarios y guías cortas.

Las aplicaciones como Wikiloc son un excelente lugar para comenzar y tienen miles de rutas, todas con diferentes niveles de desafío, en todo el mundo. 

Si eres un excursionista principiante, mantenlo simple y explora cerca de casa. Comience visitando su parque rural local, o el Parque Nacional o reserva natural más cercana.  

Hay algunas razones por las que esta es una buena idea. En primer lugar, está más cerca de casa si tiene algún problema mientras está en el camino. En segundo lugar, se sorprenderá de lo que encontrará en su campo local cuando se aleje de las calles y caminos que probablemente conoce bien.  

Al planificar nuestra caminata, tenemos algunos puntos útiles que debemos considerar, especialmente si deseamos caminar en verano por primera vez:

  • Elija una ruta que sepa que puede completar cómodamente. Si la ruta es más desafiante, considere una ruta de salida. Idealmente, este será un punto de salida a mitad de camino donde sepa que puede detenerse cómodamente y caminar de regreso. Alternativamente, podría ser una parada donde sea posible el transporte público o un ascensor a casa.
  • Elija un sendero bien transitado y señalizado. Esto puede incluir caminar una sección de un sendero nacional o un sendero circular corto siguiendo una ruta. O simplemente un sendero bien transitado con buena señalización a lo largo del camino. Caminar por un sendero popular lo ayuda a navegar, lo que a su vez lo llevará a una experiencia más agradable en general.
  • Si decide seguir un mapa en su teléfono, asegúrese de tener un mapa de respaldo en su mochila y un banco de energía. A veces los teléfonos fallan por varios motivos y tener uno de repuesto te dará la confianza que necesitas para seguir navegando si es necesario.

Mantenerse seguro en el camino

Antes de poner un pie en el sendero, es importante considerar su seguridad. Por supuesto, es más seguro que el senderismo de invierno, donde las posibilidades de quedar atrapado en un clima adverso o resbalar son significativamente mayores.

Sin embargo, aún debe considerar algunos factores importantes. Éstas incluyen:

  • Mantenerse fresco e hidratado
  • Primeros auxilios en climas cálidos
  • Estar en crestas expuestas o revueltas cuando cambia el clima

Mantenerse hidratado

Saber cuánta agua traer en un día caluroso puede ser un desafío. Sencillamente, es mejor traer más de lo que necesita. Si te preocupa el peso extra de demasiada agua, la beberás pronto. Te agradecerás por haber llevado extra a medida que avanza el día. No hay nada peor que quedarse sin agua en un día de verano abrasador.

Primeros auxilios en climas cálidos

La crema solar es una adición obvia a su lista de equipo al caminar, así como un sombrero para el sol y anteojos. En las rutas de alta montaña o de montaña, estarás expuesto al sol la mayor parte del día, por lo que es importante usar un protector solar de alto SPF para proteger tu piel de daños.

El clima cálido también provoca pies sudorosos. Considere llevar parches para las ampollas y usar los calcetines adecuados que ayuden a alejar el exceso de humedad de los pies. Esto a su vez ayudará a prevenir ampollas que pueden arruinar un buen día en el camino.

No dejar rastro

Si es la primera vez que hace senderismo, es útil familiarizarse con los principios de Leave No Trace . Estos principios están diseñados para ayudar a los entusiastas del aire libre a reducir su impacto en los entornos que nos encanta usar. La esperanza es que al seguir las pautas podamos continuar preservando nuestros lugares naturales para que las generaciones futuras los disfruten.

Los siete principios Leave No Trace son: 

 

1. Planifique con anticipación y prepárese

Investigue las áreas que planea visitar, empaque lo esencial y respete las regulaciones y pautas locales. Por ejemplo, algunas áreas del campo pueden estar fuera de los límites durante las épocas del año debido a la anidación de aves o al rebrote.

2. Viaja y acampa en superficies duraderas

Cuando elija caminar, e incluso detenerse para pasar la noche, hágalo en superficies que estén diseñadas para caminar y acampar o que no sean propensas a una fuerte erosión.

3. Desechar los residuos adecuadamente

Ya sea que esté en una caminata de un día o una caminata de varios días, es importante eliminar toda su basura y desechar adecuadamente los desechos humanos y de mascotas.

4. Deja lo que encuentres

Nuestros lugares naturales se disfrutan mejor con los ojos que con las manos. Esto significa no molestar a los objetos o criaturas naturales.

5. Minimice el impacto de la fogata

Las leyes de España sobre hacer fuego generalmente lo prohíben, pero en otros países, si enciende una fogata, use anillos de fuego establecidos y mantenga su fuego pequeño. Por favor, apague el fuego por completo cuando haya terminado.

6. Respeta la vida salvaje

Los animales se ven mejor desde la distancia y, a menudo, no les va bien con la comida humana a pesar de su interés en su almuerzo.

7. Sea considerado con otros visitantes

Nuestros espacios salvajes y al aire libre son para todos. Sea cortés y respetuoso con todos los demás que disfrutan del aire libre.

Al apegarse a estos principios, puede ayudar a preservar la belleza de nuestros espacios al aire libre y asegurarse de que todavía estén allí para que los disfruten las generaciones futuras.

¿A dónde ir después?

A menudo es más fácil elegir dónde caminar si la decisión se ha tomado por usted. Si la idea de caminar solo no es para ti , y prefieres compartir el zumbido y la merienda de una caminata comunitaria, entonces te recomendamos los siguientes grupos y organizaciones.

Los excursionistas

The Ramblers es una organización benéfica nacional del Reino Unido que trabaja para proteger los lugares por los que amamos caminar, mientras promueve caminar por nuestra salud y placer. También tienen un calendario ajetreado de caminatas sociales, con grupos de caminatas locales que cubren toda Gran Bretaña.

Grupos de Facebook

Los grupos de Facebook ofrecen un excelente espacio para compartir consejos de senderismo, comparar notas de ruta y encontrar otros caminantes. Algunos grupos también ofrecen caminatas comunitarias organizadas. Es poco probable que estos sean guiados, por lo que puede que no sea un buen lugar para comenzar si es un principiante, pero le permitirán conocer a personas amantes del aire libre con ideas afines.

Clubes de montañismo

Hay una serie de clubes independientes de escalada y montañismo en todo el Reino Unido. Muchos tienen un rico patrimonio, y algunos también poseen cabañas de montañismo en rincones remotos del país que ofrecen descuentos a los miembros. Además de la escalada y el montañismo, muchos de estos clubes también organizan encuentros para caminar para los miembros que ya no escalan o que no desean hacerlo.

Caminatas guiadas

Hay varias pequeñas empresas que ofrecen caminatas guiadas. Estos pueden ser privados o parte de un grupo pequeño, y son una oportunidad para aprender de un instructor y desarrollar su confianza en las caminatas de un día.

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